眼睛酸澀，視力模糊？10個(gè)拯救視力的小妙招教給你

你的眼睛真好看，里面有山川、有日月、有花草、有萬(wàn)物，世界都映照在你的眼里。

現(xiàn)在幾乎每個(gè)人都離不開(kāi)手機(jī)和電腦，每天都目不轉(zhuǎn)睛的盯著電子屏幕，過(guò)度用眼導(dǎo)致越來(lái)越多的人視力下降，特別是兒童青少年近視越來(lái)越頻發(fā)。

視界無(wú)鏡整理了10個(gè)護(hù)眼小妙招給大家，快來(lái)收藏你今天的養(yǎng)眼筆記吧~

1. 每天保持2小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)：陽(yáng)光照射下促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生，可幫助延緩眼軸的增長(zhǎng)。同時(shí)也要幫眼睛躲太陽(yáng)，避免過(guò)強(qiáng)紫外線照射。

2. 遵循20-20-20護(hù)眼法則：使用電子產(chǎn)品每隔20分鐘，眺望遠(yuǎn)方20英尺，至少20秒以上。

3. 調(diào)整電腦屏幕的亮度和高度屏幕略低于眼睛：眼睛望著屏幕中央時(shí)向下呈15度-20度角，屏幕亮度不超過(guò)80%，看完一頁(yè)文字再向下滾動(dòng)，邊看資料邊打字時(shí)，把資料豎在電腦旁，別讓眼睛太“忙”。

4. 在明亮的環(huán)境下用眼：昏暗的環(huán)境會(huì)讓我們不由自主的拉進(jìn)距離或者繃緊眼部肌肉，來(lái)對(duì)抗光線的不足進(jìn)行補(bǔ)償，從而導(dǎo)致近視加深。

5. 晚上用眼，選健康光譜讀寫(xiě)臺(tái)燈：光照均勻分布，色溫不宜超過(guò)4000k，減輕用眼疲勞，保護(hù)視力。

6. 保持充足的睡眠：小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

7. 眨眨眼、活動(dòng)眼球：平時(shí)注意多眨眼，增加眼球的濕潤(rùn)度，尤其是需要長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕的人，要運(yùn)動(dòng)眼球，具體就是每40分鐘-1小時(shí)，就要上下左右運(yùn)動(dòng)眼球。

8. 多吃黃綠色食物：胡蘿卜、玉米、西紅柿、西藍(lán)花等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，葉黃素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成玉米黃素，有助于保護(hù)眼睛免受傷害。

9. 保持良好坐姿：俗話說(shuō)“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時(shí)以免距離過(guò)近造成眼睛過(guò)度疲勞。

10. 定期檢查視力：每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。